Huawei Band 7: Тренировка в режиме «Ходьба»

Тренировка в режиме Ходьба на Huawei Band 7 Обзоры

Фитнес браслет интересен не только тем, что может считать шаги и пульс. Это целая система мониторинга здоровья и тренировок. Huawei Band 7 отслеживает степень нагрузки (аэробная, анаэробная, экстремальная), на основе этого высчитывает время на восстановление, и даёт оценку эффективности ваших занятий.

В программу устройства заложены параметры пульса, держать который не рекомендуется свыше определённого времени. Слишком низкий либо высокий пульс. Когда выходит допустимое время, браслет предупреждает пользователя о превышении лимита.

Функция рабочая и успешно протестирована мной в режиме «Ходьба на улице». В режиме «экстрим» я находился около 14 минут с пульсом свыше 175 ударов в минуту. О чем Band 7 сигналил несколько раз двойной вибрацией и сообщением на дисплее.

Конечно же, фитнес браслеты не считаются профессиональным оборудованием для мониторинга здоровья. Производители заявляют, что к показаниям гаджета надо относится как к справочной информации.

Но, всё таки, при правильном использовании, станут отличным помощником для спорта и здорового образа жизни.

В статье небольшой обзор режима «Ходьба». Один из популярных режимов тренировки среди пользователей всех возрастов. Посмотрим, какие мониторинги и схемы для отчёта по ходьбе представит Huawei Band 7.

Режим тренировки «Ходьба»

Варианты запуска

Два варианта старта:
Из меню браслета.
В приложении Huawei Health.

Приложение можно скачать в нашей подборке приложений для смарт часов, раздел Huawei.

Старт на браслете

Включить экран > Нажать на кнопку на корпусе > Нажать на иконку «Тренировки» > Выбрать режим «Ходьба на улице» либо «Ходьба на тренажере».
Для запуска ещё раз нажать на иконку с изображением идущего человека.
Запуск тренировки «Ходьба» на браслете Huawei Band 7.

При необходимости можно сделать настройки (иконка шестеренки) до запуска тренировки.

Доступны настройки:
Цель: Расстояние, время, калории, нет цели.

Напоминания:
По расстоянию (0.5, 1, 2, 3, 4, 5 км).
По времени (5, 10, 15, 20, 25, 30 минут).

Пульс. Можно дополнительно активировать уведомления о нахождении пульса в пределах 115 — 159 ударов в минуту.

Стресс от тренировки (вкл/выкл).

Запуск в приложении

Вкладка «Упражнение» > Ходьба > Нажать на круглую иконку с идущим человеком.

В меню «настроить цель» можно выбрать цели по расстоянию, калориям, времени. Либо отключить.
Старт тренировки по ходьбе в приложении Huawei Health.
После запуска тренировку можно поставить на паузу, продолжить или остановить.
Для остановки надо несколько секунд удерживать круглую иконку с белым квадратом внутри.
Запуск тренировки, пауза, остановка в приложении Health (Здоровье).

Отличия

При запуске из браслета не учитываются данные GPS маршрута. Записи тренировки сохраняются в памяти носимого устройства и передаются на смартфон.

Если тренировку запустили в приложении, то отслеживается маршрут по картам с GPS. Записи тренировки сохранятся только на телефоне. На браслете в списке их не будет.

Пример тренировки, запущенной на браслете

После старта тренировки браслет начинает отслеживать показатели пульса, кислорода в крови, считать шаги, время, калории, дистанцию и другие параметры.

На экране показывается шкала нагрузки, пульс, длительность, калории.
Нагрузка делится на пять категорий: разминка, сжигание жира, аэробный, анаэробный, экстрим.
Степень нагрузки: разминка, сжигание жира, аэробный. Huawei Band 7.

Во время запущенной тренировки на браслете доступна только функция управления музыкой. В другие функции можно попасть лишь после остановки занятия.

Остановка тренировки:
1. Нажмите на кнопку на корпусе.
2. Нажмите на иконку в виде квадрата в красном круге.
3. Подтвердите нажатием на кнопку с галочкой.
Остановка тренировки на Huawei Band 7.
Отчет по тренировке находится в разделе «Записи».

Если смотреть отчет на браслете, то увидим информацию, которую можно листать как ленту (снизу вверх):

  1. Название тренировки, дата и время начала.
  2. Основная информация о расстоянии в км, длительность и сожжённые калории.
  3. Скорость: максимальный темп, средняя скорость и средний темп.
  4. Количество шагов, средний каденс шаг/мин, средний шаг (длина в см.).
  5. Показатели пульса, средний, максимальный, минимальный.
  6. Зоны пульса. Сколько времени находились в зонах с аэробной, анаэробной, экстремальной нагрузок. А также в режиме разминки и сжигания жира.
  7. Показатели темпа.
  8. Каденс. Минимальный, максимальный и средний.
  9. Индекс стресса от тренировки. Аэробный и анаэробный.
  10. Время на восстановление и выполненный процент.
  11. Показатель максимального потребления кислорода в миллилитрах за 1 минуту.
  12. Функция отправки данных через приложение Huawei Health.
Просмотр отчета по тренировке «Ходьба на улице» в браслете Huawei Band 7.

По зонам пульса видно, что около 14 минут я провёл в режиме экстремальной нагрузки. Пульс доходил до 190 ударов в минуту. Такое бывает, когда задумаюсь о чём-то, и неосознанно начинаю дышать реже.

Браслет об этом предупреждает двойной вибрацией и сообщением на экране с показателем пульса, выделенным красным шрифтом.

Примечательно, что в записях на браслете показывается нахождение в зоне экстрим 14 минут, анаэробной 17 мин., а в отчетах приложения на телефоне: экстрим 15 минут, анаэробный 16 мин. Одна минута «перекочевала» из анаэробной зоны в экстрим.

Возможно, какая-то ошибка синхронизации или в приложении для зоны экстрим выставлены параметры пульса чуть ниже, чем в ПО браслета.

Вот так выглядят записи тренировки по ходьбе в приложении:

Просмотр результатов тренировки в приложении Huawei Health.
Из интересного, что умеет Huawei Band 7, это показатели уровня нагрузки при аэробной и анаэробной тренировках. В зависимости от времени нахождения в этих зонах, он высчитывает уровень и даёт информацию о степени проработки.

В моём случае программа подсчитала, что уровень стресса от аэробной нагрузки равен 3,2. Сообщила, что тренировки этого уровня повышают аэробную выносливость и обеспечивают хорошую нагрузку при регулярных занятиях. Рядом на шкале показатель — «Улучшено».

Уровень стресса от аэробной и анаэробной нагрузки.

В случае с анаэробной нагрузкой браслет высчитал уровень 4,0. И сообщил, что тренировка имела сильный эффект. Эти подробности я взял из записи в приложении Huawei Health.

Там же есть показатель VO2Max. Максимальное количество кислорода, которое организм способен потреблять за 1 минуту. Тоже интересный трекер, так как на шкале сравниваются средние данные для мужчин такого же возраста и мой текущий результат. Мотивирует повышать результат.

Тренировка, запущенная из приложения

В приложении можно запустить тренировки:
1. Бег на улице.
2. Бег на беговой дорожке.
3. Ходьба.
4. Велосипед.

Для уличных, включая ходьбу, будут записываться данные GPS маршрута. Если в настройках цели указать расстояние в километрах, то на карте будут проставляться отметки, например, первый километр, второй, третий и так далее. А браслет вибрацией будет уведомлять о точке прохождения каждого километра.

Телефон должен быть с собой, так как у браслета нет встроенного GPS датчика. Используется навигация по трекеру смартфона. Если для вас это неудобно, рекомендуем обратить внимание на продвинутые модели фитнес часов со встроенным GPS и расширенными функциями.

В записях есть практически все те же параметры, как и в случае тренировки, запущенной с браслета. Плюс добавилась вкладка Маршрут.
Здесь можно увеличивать и уменьшать карту, детально просматривать путь, скрывать карту с номерами домов и др.
Отчёт по тренировке «Ходьба» с записью маршрута GPS в приложении Health.

Данный отчёт сохраняется только в приложении. В память браслета он не передаётся. На Band 7 сохраняются только тренировки, запущенные на самом браслете.

Более подробно о фитнес браслете читайте в нашей статье: Обзор Huawei Band 7. Там вы узнаете характеристики, функционал и возможности устройства.

Итог

В заключение могу сказать, что функции постоянного мониторинга пульса, SpO2, а также умное программное обеспечение сделали Huawei Band 7 более развитым, чем просто браслет здоровья.

Он высчитывает уровень нагрузки в аэробной и анаэробной зоне, даёт оценку тренировкам и рекомендации. Может предупредить о долгом нахождении пульса за критической отметкой. Подсчитывает время на восстановление.

Для любителей ходьбы гаджет предлагает варианты мониторинга прогулок на улице, на тренажере, а также с записью маршрута по картам Google. Весь процесс тренировки будет сопровождаться мониторингом сердечных сокращений, показателей кислорода в крови, степени нагрузки и др.

В добавок у него хорошая автономность. На моём браслете активны все мониторинги (пульс, SpO2, фазы сна, стресс, аритмия и др.), отслеживает по 2 — 3 тренировки в день (ходьба, зарядка и так далее), плюс просмотр погоды, времени, сообщений, управление плеером телефона и так далее. И он работает на одной зарядке более 7 дней. Яркость экрана выставлена на 3, гашение через 20 секунд. AOD отключен. Заряжается быстро, до 1 часа, в зависимости от степени разряда.

Оцените статью
( 2 оценки, среднее 3 из 5 )
Поделиться с друзьями
Андроид приложения
Добавить комментарий