Фитнес браслет интересен не только тем, что может считать шаги и пульс. Это целая система мониторинга здоровья и тренировок. Huawei Band 7 отслеживает степень нагрузки (аэробная, анаэробная, экстремальная), на основе этого высчитывает время на восстановление, и даёт оценку эффективности ваших занятий.
В программу устройства заложены параметры пульса, держать который не рекомендуется свыше определённого времени. Слишком низкий либо высокий пульс. Когда выходит допустимое время, браслет предупреждает пользователя о превышении лимита.
Конечно же, фитнес браслеты не считаются профессиональным оборудованием для мониторинга здоровья. Производители заявляют, что к показаниям гаджета надо относится как к справочной информации.
Но, всё таки, при правильном использовании, станут отличным помощником для спорта и здорового образа жизни.
В статье небольшой обзор режима «Ходьба». Один из популярных режимов тренировки среди пользователей всех возрастов. Посмотрим, какие мониторинги и схемы для отчёта по ходьбе представит Huawei Band 7.
Режим тренировки «Ходьба»
Варианты запуска
Из меню браслета.
В приложении Huawei Health.
Приложение можно скачать в нашей подборке приложений для смарт часов, раздел Huawei.
Старт на браслете
Для запуска ещё раз нажать на иконку с изображением идущего человека.
При необходимости можно сделать настройки (иконка шестеренки) до запуска тренировки.
Цель: Расстояние, время, калории, нет цели.
Напоминания:
По расстоянию (0.5, 1, 2, 3, 4, 5 км).
По времени (5, 10, 15, 20, 25, 30 минут).
Пульс. Можно дополнительно активировать уведомления о нахождении пульса в пределах 115 — 159 ударов в минуту.
Стресс от тренировки (вкл/выкл).
Запуск в приложении
В меню «настроить цель» можно выбрать цели по расстоянию, калориям, времени. Либо отключить.
Для остановки надо несколько секунд удерживать круглую иконку с белым квадратом внутри.
Отличия
При запуске из браслета не учитываются данные GPS маршрута. Записи тренировки сохраняются в памяти носимого устройства и передаются на смартфон.
Если тренировку запустили в приложении, то отслеживается маршрут по картам с GPS. Записи тренировки сохранятся только на телефоне. На браслете в списке их не будет.
Пример тренировки, запущенной на браслете
После старта тренировки браслет начинает отслеживать показатели пульса, кислорода в крови, считать шаги, время, калории, дистанцию и другие параметры.
Нагрузка делится на пять категорий: разминка, сжигание жира, аэробный, анаэробный, экстрим.
Во время запущенной тренировки на браслете доступна только функция управления музыкой. В другие функции можно попасть лишь после остановки занятия.
1. Нажмите на кнопку на корпусе.
2. Нажмите на иконку в виде квадрата в красном круге.
3. Подтвердите нажатием на кнопку с галочкой.
Если смотреть отчет на браслете, то увидим информацию, которую можно листать как ленту (снизу вверх):
- Название тренировки, дата и время начала.
- Основная информация о расстоянии в км, длительность и сожжённые калории.
- Скорость: максимальный темп, средняя скорость и средний темп.
- Количество шагов, средний каденс шаг/мин, средний шаг (длина в см.).
- Показатели пульса, средний, максимальный, минимальный.
- Зоны пульса. Сколько времени находились в зонах с аэробной, анаэробной, экстремальной нагрузок. А также в режиме разминки и сжигания жира.
- Показатели темпа.
- Каденс. Минимальный, максимальный и средний.
- Индекс стресса от тренировки. Аэробный и анаэробный.
- Время на восстановление и выполненный процент.
- Показатель максимального потребления кислорода в миллилитрах за 1 минуту.
- Функция отправки данных через приложение Huawei Health.
По зонам пульса видно, что около 14 минут я провёл в режиме экстремальной нагрузки. Пульс доходил до 190 ударов в минуту. Такое бывает, когда задумаюсь о чём-то, и неосознанно начинаю дышать реже.
Браслет об этом предупреждает двойной вибрацией и сообщением на экране с показателем пульса, выделенным красным шрифтом.
Возможно, какая-то ошибка синхронизации или в приложении для зоны экстрим выставлены параметры пульса чуть ниже, чем в ПО браслета.
Вот так выглядят записи тренировки по ходьбе в приложении:
В моём случае программа подсчитала, что уровень стресса от аэробной нагрузки равен 3,2. Сообщила, что тренировки этого уровня повышают аэробную выносливость и обеспечивают хорошую нагрузку при регулярных занятиях. Рядом на шкале показатель — «Улучшено».
В случае с анаэробной нагрузкой браслет высчитал уровень 4,0. И сообщил, что тренировка имела сильный эффект. Эти подробности я взял из записи в приложении Huawei Health.
Там же есть показатель VO2Max. Максимальное количество кислорода, которое организм способен потреблять за 1 минуту. Тоже интересный трекер, так как на шкале сравниваются средние данные для мужчин такого же возраста и мой текущий результат. Мотивирует повышать результат.
Тренировка, запущенная из приложения
1. Бег на улице.
2. Бег на беговой дорожке.
3. Ходьба.
4. Велосипед.
Для уличных, включая ходьбу, будут записываться данные GPS маршрута. Если в настройках цели указать расстояние в километрах, то на карте будут проставляться отметки, например, первый километр, второй, третий и так далее. А браслет вибрацией будет уведомлять о точке прохождения каждого километра.
Телефон должен быть с собой, так как у браслета нет встроенного GPS датчика. Используется навигация по трекеру смартфона. Если для вас это неудобно, рекомендуем обратить внимание на продвинутые модели фитнес часов со встроенным GPS и расширенными функциями.
Здесь можно увеличивать и уменьшать карту, детально просматривать путь, скрывать карту с номерами домов и др.
Данный отчёт сохраняется только в приложении. В память браслета он не передаётся. На Band 7 сохраняются только тренировки, запущенные на самом браслете.
Более подробно о фитнес браслете читайте в нашей статье: Обзор Huawei Band 7. Там вы узнаете характеристики, функционал и возможности устройства.
Итог
В заключение могу сказать, что функции постоянного мониторинга пульса, SpO2, а также умное программное обеспечение сделали Huawei Band 7 более развитым, чем просто браслет здоровья.
Он высчитывает уровень нагрузки в аэробной и анаэробной зоне, даёт оценку тренировкам и рекомендации. Может предупредить о долгом нахождении пульса за критической отметкой. Подсчитывает время на восстановление.
В добавок у него хорошая автономность. На моём браслете активны все мониторинги (пульс, SpO2, фазы сна, стресс, аритмия и др.), отслеживает по 2 — 3 тренировки в день (ходьба, зарядка и так далее), плюс просмотр погоды, времени, сообщений, управление плеером телефона и так далее. И он работает на одной зарядке более 7 дней. Яркость экрана выставлена на 3, гашение через 20 секунд. AOD отключен. Заряжается быстро, до 1 часа, в зависимости от степени разряда.
