Приложения для сна избавляют от недосыпа и приводят в порядок ваш ночной ритм. Есть программы, предлагающие звуки для сна, мониторинг, умный будильник, отслеживание циклов. Могут выполнять одну определенную задачу или иметь все инструменты в одном месте.
+ Звуки для засыпания.
+ Мониторинг фаз сна.
+ Запись звуков (храп, разговор и др.).
+ Умный будильник.
+ Журнал снов.
Sleep Cycle alarm clock
Приложение включит звуки для быстрого засыпания. Основной функционал бесплатный. В него входит журнал сна, где можно посмотреть статистику по фазам и времени пребывания в постели. Может записать звуки кашля, храпа и разговоров во сне. Чтобы получить к ним доступ, нужно оплатить подписку.
Но даже без подписки можно изучить статистику и увидеть, в какое именно время вы храпели или разговаривали, и насколько долго это продолжалось.
В профиле пользователя видна оценка качеству сна и его средней продолжительности. Есть умный будильник с окном пробуждения и без. При желании можно отказаться от него и вести только анализ. Такой функционал позволяет узнать о качестве сна, чтобы изменить образ жизни.
Некоторые материалы доступны на английском, поэтому при знании языка можно использовать больше полезных инструментов внутри приложения. Приложение может синхронизироваться с фитнес часами.
Трекер сна — Умный будильник
Сразу после установки программа собирает небольшую статистику о вас. Нужно указать время подъёма и отхода ко сну, цель использования приложения. Оно ведёт запись звуков во время сна. Чтобы быстро уснуть и расслабиться, можно скачать отдельные звуки дождя, природы, ASMR и медитации.
Статистика становится доступна после того, как вы проведете одну ночь, используя программу. В ней будет отображаться информация о времени пребывания в кровати, продолжительности сна, уровне шума.
В демо версии доступна информация о фазах сна — глубокий, поверхностный, REM и бодрствование. Чтобы информация была персонализированной, добавьте заметки. Например, укажите, какое у вас было настроение, есть ли болезни. Поддерживает подключение к Google Fit.
Sleep Time
Трекер используется для улучшения сна по калькулятору Цикло. То есть, он автоматически рассчитывает когда вам нужно проснуться, если вы хотите вздремнуть, либо провести один или более циклов сна. По нему также можно рассчитать оптимальное время засыпания и пробуждения в определенные часы.
Обратный расчет также доступен, если вам нужно проснуться в определенное время и вы хотите узнать, когда именно нужно лечь спать, чтобы встать вовремя. В момент, когда нужно будет проснуться или отойти ко сну, прозвучит уведомление.
Loona
Приложение сначала проводит небольшой опрос, чтобы настроить главный экран. В нём есть будильник, для которого можно создать график сна. Для этого необходимо установить время подъёма и засыпания. Приложение рассчитает длительность сна, а будильник можно установить на определенные дни недели.
Так, например, он может не звонить в выходные, чтобы не будить вас для похода на работу. Доступны напоминания перед сном, чтобы вы не забыли вовремя лечь спать.
Предлагаются различные слипскейпы для засыпания. Можно выбрать игру на поиск предметов со спокойным разговором, отвлекающим от тревожных мыслей. Либо послушать историю, расслабляющую музыку для сна. Почитать обзор приложения Loona можно на нашем сайте.
Sleepzy
Чтобы проводить мониторинг сна, приложение предлагает трекер с будильником и без него. Для этого достаточно включать и отключать отслеживание сна по мере засыпания и пробуждения. Получив информацию, программа оценит качество сна, покажет информацию о недосыпе.
Также можно увидеть фазы, где на графике будет показана их длительность. Приложение для засыпания может записать звуки, если дать разрешение на использование микрофона.
Можно добавить заметки ко сну, чтобы детально изучать состояние. Если у вас есть цель в виде продолжительности сна, приложение позволяет её установить и двигаться к ней. Функция умного пробуждения с настройкой интервалов поможет плавно разбудить вас, например, в течение 30 минут.
Чтобы собрать данные, приложению нужно, чтобы вы пользовались им 3 ночи. Получить статистику можно за день, неделю и месяц.
Sleep as Android
Приложение может подключиться к умным часам для мониторинга сердцебиения и отслеживания фаз сна. Умеет работать с приложениями здоровья Google Fit, Health Connect, а также с календарём от Google и Spotify.
Пользователям доступен трекер, позволяющий отслеживать сон. Информация сохраняется в разделе статистики, где показаны данные:
- длительность;
- нерегулярность;
- глубокий сон;
- эффективность;
- храп;
- оценки;
- дыхание;
- ритм сердца.
Есть статистика по сну людей из разных уголков планеты. Она видна в виде графиков и диаграмм. Пользователи устанавливают цели внутри приложения, выбирая показатели, требующие улучшения. На главной странице засчитанные баллы сна.
Есть колыбельные — белый шум, гроза, горный поток и т.д. Если у вас есть используемые носимые устройства, приложение позволяет установить с ними соединение для точной информации.
Lucidly
Приложение для записи снов позволит сохранить сновидения и анализировать их. Работает по принципу дневника, куда вносится информация об увиденных сюжетах. Программа подойдет людям, стремящимся видеть осознанные сны.
Используя её, пользователи получают советы, следят за статистикой. Доступно ведение аудиозаписи снов. Анализ проводится на основании данных о настроении, уровня осознанности, особенностей сна. Чтобы не забывать о ведении записей, приложение утром отправляет уведомление, чтобы вы заполнили дневник.
Есть справочник с дополнительной информацией. Чтобы легко входить в осознанные сновидения, доступны специальные техники. Функция установки пароля для защиты дневника от посторонних глаз. Все данные содержатся в облачном хранилище.
Заключение
Если вам нужен трекер, подойдут программы Sleep Cycle alarm clock, Sleepzy, Sleep as Android и Трекер сна. Они позволяют вести запись разговоров, храпа и других звуков, издаваемых неосознанно. В них есть специальные мелодии, облегчающие процесс отхода ко сну. Они расслабляют, создают приятную атмосферу и оказывают медитативный эффект. Такие инструменты помогают в борьбе с бессонницей.
Для подбора оптимальных циклов используйте Sleep Time и Loona. Они помогают откорректировать режим и придерживаться его благодаря напоминаниям.
Если вы хотите научиться осознанным сновидениям, используйте Lucidly. Приложение помогает сохранять яркие сновидения и анализировать их.
Владельцам фитнес часов подойдут приложения, поддерживающие с ними синхронизацию. Это Sleep as Android и Sleep Cycle alarm clock.
Почти во всех приложениях есть умные будильники, заменяющие стандартную «пробуждалку» из Android. У них широкий и удобный функционал. Главное — сразу настроить время для подъёма утром и засыпания вечером, чтобы вовремя получать уведомления.
В этих программах есть бесплатный функционал, которого достаточно для полноценного мониторинга. Есть варианты подписок на месяц и на год, но их необязательно покупать, чтобы пользоваться базовыми инструментами.
